今天是“世界肝炎日”，由上海市疾控中心、浦东新区卫生健康委和疾控局主办的“守护肝脏，我们在行动”科普与健康咨询专题活动上传出消息：我国每三人就有一个脂肪肝，如果控制不力也可能发展成肝炎，为健康带来隐患。
沉默的“健康杀手”
肝炎距离我们并不遥远。据统计魔投网，中国成人脂肪肝患病率达到了29.8%，已取代病毒性肝炎成为我国居民第一大肝脏疾病。这意味着，平均每三个人中就有一个是脂肪肝患者。虽然脂肪肝不是肝炎，但却可能发展成肝炎。
上海市医学会感染病专科分会主委、瑞金医院感染科王晖教授介绍：脂肪肝由肝脏脂肪异常堆积引起，肝内总脂肪量大于等于5%即为脂肪肝。脂肪肝主要有两大类型：酒精性肝病，由过量饮酒导致；代谢相关脂肪性肝病，与代谢紊乱相关，比如超重、肥胖、糖尿病、高血压、血脂异常等等。
在代谢相关脂肪性肝病的基础上合并肝脏炎症和损伤，就会发展成脂肪性肝炎，导致肝功能异常。长期炎症还会进一步引发肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。
而且，不只有肥胖患者容易得脂肪肝，“瘦人”也可能因胰岛素抵抗、代谢紊乱患脂肪肝，快速减肥的人风险更高。人们可通过抽血化验或B超发现脂肪肝。
管住嘴，迈开腿，定期查！
针对脂肪肝的防控，生活方式干预是最有效的方法。专家总结出四点建议，一是健康饮食，低糖低脂。控制每日摄入的总热量，多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃红肉、加工食品和含糖饮料。
二是规律运动，每周至少做150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、游泳、骑车等，结合力量训练。遵循“3、5、7”原则，即每日步行3000米，每周5次，每次步行后的心率和年龄之和在170左右。减重5-10%可以显著改善脂肪肝。
三是要控制好代谢指标，包括血糖、血脂、血压，平时应经常测量体重、腰围、血压。四是限酒或戒酒。
单纯性脂肪肝主要通过上述生活方式干预改善，每3-6个月检测血常规、肝功能、血脂和血尿酸等相关指标，每半年到一年检查一次上腹部B超。脂肪性肝炎的治疗在生活方式干预的基础上，医生根据具体情况考虑药物治疗代谢合并症。
今天的活动上，来自上海市公共卫生临床中心、瑞金医院、华山医院、新华医院、曙光医院等多位知名肝病专家免费坐诊，现场还为市民提供免费健康检查魔投网，展开病毒性肝炎的科普讲座。
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